[...] że miało efekty. Placebo na pewno to nie było bo skoro wcześniej prawie już nie rośli albo były to znikome wartości typu 0.1cm/miesiąc lub mniej a tu nagle 1.5-2cm w 14 dni. O pomyłce też nie ma mowy skoro są tak zafascynowani tematyką wzrostu to na pewno robili dokładne pomiary i ciężko się pomylić o 2 cm. Spróbuję koło maja jak będzie [...]
[...] 28 lat 2. 86 kg 3. 180 cm 4. przysiad: 105 na raz wyciskanie: 85 na raz martwy: 110 na raz 5. biceps: 37,5 klatka: 108 udo: 61 łydka: 42 biodra: 101 pas: 95 6. 2 lata 7. 3 dni w tygodniu: nogi + braki, plecy + triceps, klata + biceps. Jak czas pozwolił w 4 dniu cardio. 8. od stycznia br.do kwietnia - przerwa. 9. dieta ( opiszę jeden dzień [...]
[...] Znaczy - jem więcej, ale tyle, że mniej podjadam, więc może kalorycznie jest podobnie, ale zamiast podjedzonego śmiecia - pojawia się coś bardziej przyjaznego. Od kilku dni mam spory apetyt. Chyba jak zacząłem robić 10x4! Mam chęć na 2 jabłka - jem... Ktoś częstuje mnie ciastem - jem... Bez stresu.. Dziś już weszło: C&P (2x20kg) - 10x5/ 2min [...]
Wyrzuć nabiał i zboża. Na początek. Na 14-21 dni. Krócej nie ma sensu. Zobacz co się będzie działo. Zaokrąglanie brzucha może znaczyć, że masz tendencję do zbierania tłuszczu wisceralnego, a nie podskórnego. Zazwyczaj wiąże się to z konsumpcją alkoholu i niezbyt dobrą kondycją jelit, a to preludium do dalszych komplikacji. Nie wierzyłem w czarną [...]
Dziś też się udało. Żona już nie krzyczy jak zabieram się na trening ;-) Już mam na chacie spokojniej i kilka dni wolnego.. Zobaczymy, jak to będzie, kiedy rzucę się w wir pracy.. S&S GOBLETY (16) - 3x5 1H SWING - 5x10/10 - (24, 28, 24, 28, 24) = 8:35 przerwa 2:25 TGU 5x1/1 - (24, 28, 24, 28, 24) = 10:00 + pochylone z 24 - 2/2, 3/3 i deczko [...]
[...] zasób energii, czasu i spokoju. Co do miski - jest poprawa, ale do ideału jeszcze daleko! Kawa z masłem chyba jednak wróci.. Nie jako śniadanie, ale jako przekąska. Poprzednia prawdziwa sesja treningowa miała miejsce 6.12.2017 - równy miesiąc temu. Praktycznie miesiąc przerwy! Dziś udało się zrobić rozruch! LCCJ (2x20) 3,6,9 3,5,7 2,4,6 2,4,6 [...]
[...] programu 3. 2xme Przepisy Autorów 4. 2xme Przepisy Czytelników Może coś więcej napiszesz o tym? Z tego co kiedyś czytałem, to pamiętam, że głodowe racje nawet w obfite dni były proponowane. Mąż zrzucił 10kg, a z jakiej wagi schodził? Z jakiej nadwagi !? Czy z kości na ości? https://www.youtube.com/watch?v=JEicfLaOvOk Ten chwali, choć nie [...]
[...] rosnąJ). Mówiąc prościej powoduje, że cokolwiek zjemy organizm wspólnie z metka próbuje powiększyć nasze bicepsy. DLATEGO TAK WAZNE JEST DOBRE ODŻYWIANIE. Masa jest średniej jakości w zależności od dawek i czasu przyjmowania może wystąpić zatrzymanie wody, co wiąże się ze spadkiem masy po cyklu. Metanabol działa toksycznie na wątrobę, [...]
[...] No. Zem sie rozpisala. Nigdzie sie nie udzielam to chociaz sobie w swoim dzienniku pospamuje |-) Samopoczucie: dobszzz. Ale do toalety to nie laska sie wybrac od kilku juz dni, zawsze to samo. Miska: Suple: tran, multi, zma Plyny: woda ponad 4l, kawa czarna x2, herbata owocowa x3 Warzywa: pomidory, pieczarki, rzodkiewki, marchewka [...]
Miss sama sobie ochotę zrobiłam to pewnie na dniach zrobię i wrzucę przepisy. :) Dzisiaj w domu będę to będę wracać do normalnosci :) czekam zatem :-P 11/08/2016 DT BTW 130/60/290 Mobilizacje: rozciąganie kanapowe, rotacja biodra z ugięciem, odgarbiacz Trening: 1. KB deadlift 1x100 24kg x100 2. Wykroki curtsy 4x15 15kg x 15/15/15/15 3. Wypychanie [...]
[...] na rowerku spinningowym 07/06/18 DT Tydzień 13 Trening D 1. Podciąganie na drążku podchwytem 3 x max 8/7 (6+1) / 6 8/7/6 8+1/7+1/5+1+1 8+1/6+1+1+1/5+1+1 8+1/6+1+1/5+1+1 Ładnie 2. MC rumuński ze sztangielkami 4x12 20/20/22/22 20/22/22/22 22/22/22/22 22/22/22/24 22/22/24/24 wchodzi w dwójki idealnie Super że wchodzi - to najważniejsze. 3. [...]
[...] nie rozmawiamy ze sobą, obgadujemy najpilniejsze sprawy i nic więcej. To jest przykre na prawdę, że ludzie, którzy są ze sobą od lat nie potrafią ze sobą wytrzymać 2 tygodni w zaistniałej sytuacji. A mamy takich znajomych, do których jak się umawiamy na spotkanie czy imprezę to piszemy eska i do niej i do niego. Bo często było tak, że jedno z [...]
[...] będę miała siły i chęci, żeby iść na siłownię wieczorem. Ale za długo czekałam na ten dzień i ochota była cały czas taka sama jak przez ostatni tydzień, kiedy odliczałam dni do ponownego otwarcia :-P Poszłam do najbliższej siłowni z sieciówki, w której mam kartę członkowską. Okazało się, że jest dużo bliżej niż początkowo myślałam, dosłownie [...]
Dzięki Panowie, Tak, wiem, antybiotyki przestane dopiero ok 3 tygodnie po usunięciu stanu zapalnego. Diete już mam dobrą i wszystkie suplementy, ograniczyłem także mięso. Czytałem już tu wszystko. U mnie wygląda to na dosyć lekką wersje: sikam prawie normalnie, ból mam lekki w podbrzuszu i lekko boli mnie sama prostata gdy się naciśne, leciutko [...]
[...] befsztyku piersią (choć nie ma l-karnityny ostatecznie może być) -grzanki kromką razowego pieczywa -mieszanie przy jednym posiedzeniu brokułów i sałaty (w niekóre dni moze wyjsc całkiem smaczny mix) -jesli jogurt to około 3- 4 szklanek -"cukierek bezpieczeństwa" w razie nagłego niedocukrzenia w ciągu dnia, bądź dodatkowe [...]
a maja diete nie wiem czy dobra to 10000razy ja zmienialam ale proporcje sa takie:2,1g na 1 kg masy ciala bialka,3,1g weglowod.,1.1 tluszczy zamierzam brac karnityne i CLA(zawsze to biotr ale po 1kasp w dni treningowe) i wlasnie zastanawiam sie nad HMB, oczywiscie cel diety redukcja co wy na to?
[...] regeneracji a nie treningu. A z biegami to różnie. Dyszka na spokojnie to tez regeneracja :) DOMSy towarzyszą mi w zasadzie od początku treningu siłowego(listopada) przez 4 dni w tygodniu. Głównie klatka, plecy i poślady. Co do planu już tak to wyglada. Zestaw jeden(trzy tygodnie w domu) 1. Poniedziałek siłowy „15” 2. Wtorek basen (regeneracja) [...]
Absolutnie nie mam zamiaru uświadamiać żony ile wydaje na różne rzeczy. Skutkowałoby to długim okresem „cichych dni”. Ja kupuje na promocjach za pół darmo. Za treka oficlanie dałem tysiąc pińćset . A o szosie wogole nie mam zamiaru wspominać. Upłynnienie mojego miejskiego rumaka i dalej będą dwa rowery na strychu. Może nie zauważy różnicy. A jakby [...]
[...] pod klatki nr 5. Ogolnie super. Pogadalismy z 30 minut. Wszystko ustalone. Mam dzownic do Dr w srode wieczorem lub czwartek rano, wiec prawdopodobnie moze pt, moze za 2 tygodnie zabieg. Cena 2000 - w tej cenie miesci sie zabieg, sciaganie szwów i kolejne kontrolne wizyty ( bez ograniczen )o ile ktos da rade. Sam dr mowil ze chce mnie zobaczyc 3 [...]
[...] to nie wiem, ale chciałbym o coś spytac osoby ktore juz miały zabieg. Przewertowałem troche stron i nie moge znalezc odpowiedzi, mianowicie ludzie dodają zdjecia kilka dni po zabiegu jak to wygląda i tak dalej, pisza o zdjęciu szwów po tygodniu natomiast mi lekarz zalecił, aby szwy zdjąć dopiero po 2 tygodniach i do tego czasu nie zdejmować [...]
Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2
